Description
Explorer l?Univers avec des Yogacartes
La réalisation de chacune des poses de yoga rapporte ici un certain nombre de points (en haut à droite), un bonus supplémentaire en réalisant la pose avancée, mais surtout de bien surprenantes capacités et aptitudes, développées dans la rubrique "Puissance Acquise".
Les Yogacartes se pratiquent seul ou à plusieurs, de préférence dans un environnement bien aéré et paisible.
Règle du Jeu
1. Piocher entre 8 et 15 cartes faces cachées, et les voilà devenues le programme d?une séance complète de yoga d?une heure environ.
2. Commencer toujours la séance par plusieurs Salutations Au Soleil en guise d?échauffement.
3. Continuer par plusieurs minutes de respiration dirigée "pranayama", assis sur le sol, en pose du lotus, environ un quart d?heure.
4. Retourner ensuite la 1ère carte, visualiser la pose décrite et la pratiquer quelques minutes en s?aidant des commentaires et conseils donnés pour sa réalisation.
5. Gagner si possible les points en exécutant son extension, et en prenant le temps nécessaire pour cela.
6. En cours de jeu, si "Namaste Suria" apparaît, effectuer aussi la Salutation Au Soleil. Cet enchaînement est aussi le but final du jeu, exécuté avec votre pose favorite, ou cet enchaînement à 12 étapes, synchronisé avec le souffle.
7. Une fois toutes les poses piochées, réalisées, finir par une Salutation Au Soleil et plusieurs minutes de repos, en position allongée au sol sur le dos, en "Savasana" comme détaillée sur la carte du jeu qui porte son nom.
Variante
Décider de ne développer qu?un seul centre d?énergie (Chakra), en choisissant les 8 cartes de même couleur et l?une des 7 "Cartes des Chakras" correspondante (support de visualisation et de méditation supplémentaire). Réaliser les 8 poses dans l?ordre d?apparition ou bien dans une suite qui permettra de les enchaîner avec le plus de fluidité possible.
Conseils :
Ne pas oublier de s?échauffer musculairement avant la réalisation des poses. Chacune se réalise dans un état de détente maximum, atteint aisément grâce aux exercices de respirations préalables (10/15 minutes minimum).
Veiller à ne jamais aller jusqu?à la douleur pour éviter toute blessure aux articulations.
Chaque pose génère l?intégralité de ses bénéfices quels que soient le degré de souplesse de chacun. C?est ici l?intention qui compte plus que tout autre chose? lorsque les réactions du corps sont éliminées et que l?esprit s?immobilise, le but d?une séance de Yogacartes est atteint.
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